86世代の思考

1986年生まれの会社員が人生、ビジネスの中から得た経験を中心に書いていく雑記ブログです。

風邪のシーズン到来!今からやりたい風邪予防対策7選!

 

風邪のシーズンが到来

私は、介護施設の管理者として働いているので風邪のシーズンはかなり敏感になってしまいます。

敏感な理由

・スタッフやスタッフの子供が風邪になると休まれるので労働力不足になる😱

・スタッフが休むことによって大幅な勤務修正をしなければいけなくなる。😱

・マスクや手指消毒に使うアルコールをもの凄い頻度で使うので経費がかさむ。😱

・ご利用者様が風邪で休んだり入院されるので売り上げ大幅ダウンになる😱

・もし、大流行すると保健所に届けたりするので状況によってはテレビのニュースになって風評被害に繋がる😱

などなど、介護施設を運営する立場から考えると風邪のシーズンというのは大変怖いシーズンなんです。

だから、風邪を引かないように徹底しなければいけません!

 

最近自宅の空気清浄機を買い替えたのですが、昔と違って安くていい空気清浄機が手に入りますね!

加湿してウイルスを除去!

こういったものを使う以前は、こんなの意味ないと思っていましたが、使ったらやっぱりいいですね(^^;)

もう使わないといられなくなってしまいました。

しかし、基本的な風邪予防は、昔から変わりません!

やはり手洗とうがいでしょう!

今日は、これからのシーズンに私が実践していこうと思っている風邪予防対策をご紹介します。

 

【目次】

 

基本中の基本!手洗い

人の手には、病原微生物(ウイルス類や細菌)がいっぱい!

目や鼻、口から体内に入ってきます!

人の手は一日生活しているといろいろなところを触ります。

私の場合、朝家を出てから帰るまでに、車のハンドル、会社のドア、共有のパソコン、電話機、下駄箱、お金、郵便物などなど誰かがすでに触ったであろうものにたくさん触れています。

だから、きっと病原微生物だらけの手で家に帰ることになります。

もちろん、家に帰る前に何度も手を洗うシーンは訪れますが、手を使わない生活なんてできませんから、家に帰るころにはたくさん病原微生物が付いているでしょう。

だから、まずは、手をキレイに洗う必要があります!

私は一般的なキレイキレイ泡タイプを使用しています。

意識の高い人はやっている!うがい

手洗いと一緒によく言われるのが、「うがい

私は、風邪のシーズンには絶対やってます!

水かお湯だけでやることが多いですが、こだわる人はこだわってますね。

緑茶でうがい

 これは結構やってる人もいるかもしれません。

お茶のカテキン成分が殺菌作用があるのでウイルスや細菌に対して効果的です。

特別に買ってきてやるわけではなく、普通に家にあるもので出来るのはいいですね。

ぜひ、風邪予防に実践したい一つです!

 市販のうがい薬

 お茶でのうがいもいいですが、やはり市販されているうがい薬の方が効果が高いような気もします。

うがい薬と言ったらイソジンかと思っていたら今はいろんな商品があるんですね。

少しお金はかかりますが、風邪が猛威を振るうシーズンだけでも使うのはありかもしれません。

キレイキレイ うがい薬 フルーツミント ピーチ味(200mL)【キレイキレイ】
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やってる人は少ない?鼻うがい

 うがいまでは結構やっている人はいると思いますが、鼻うがいまではなかなかやれないですね。

効果としては大きいと思いますが、慣れないとツーン・・・としてどうしても出来ない(^^;)

私も幾度となく挑戦したことはありますが、うまくできたことはありません。

 そこで、この鼻うがい器具!

 これなら上手に鼻うがいが出来そうです!

最初は勇気がいりそうですけどね。

外出時に必需品のマスク

 風邪のシーズンにマスクを使うのはほぼエチケットとなっています。

自分が菌やウイルスをもらわない為にも人にうつさない為にもかなり有効的な手段の一つです。

ちなみに、私の勤める介護施設では1シーズンで50箱以上マスクを購入しています。

そんなに高価なマスクを購入しているわけではないがかなりの金額になる。

 いつからこの立体型マスクが主流になったのだろうか?

私が小学生の頃にはまだ

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こんなような菌やウイルスが侵入しまくりそうなマスクばっかりだったと思うのだが・・・ 

本当にマスクの進化は凄い。

最初からマスクに光触媒が加工されたマスクもある。(光触媒を良く分かってないが、抗菌作用があるのだろう(^^;))

 中国などの大気汚染のひどい国の人が爆買いしていくのも良く分かる。

やはり、日本製品は品質がいいですね。

 

意外とやってない水分補給

 冬は寒いので飲み物をあまり摂取しないようになりますが、厚着をしたり暖房の部屋にいたりと意外に水分を失うもの。

そして、それを気付かず過ごしている人も多いです。

だから、意識的に水分補給をしなければいけません。

私は、いつも職場でペットボトルのお茶を飲んでますが、冬のシーズンは500mlのペットボトルの半分ぐらいしか飲んでない時も( ̄▽ ̄;)

これでは完全に体内の水分バランスが崩れてしまっていますね。

そして、やっぱりこういうときの水分補給はポカリスエット!

 

水分補給のひみつ|ポカリスエット公式サイト|大塚製薬

私はスポーツするときはアクエリアスが多いですが、その他の水分補給となるとやっぱりポカリスエットを選んでしまします。

全ては生活習慣から!抵抗力をつける

食事

健康の基本は食事から!

バランスよく食事を摂ることが一番ですが、よほど意識しなければバランスのいい食事というのは摂れないものです。

私もとても健康的な食生活とは言えません(^^;)

特に足りないのは野菜です。

そして、ビタミンC

ビタミンCには抗酸化作用というものがあります。これは細胞や体内の組織にダメージを与える活性酸素を抑える働きがあるので、免疫力を高め、風邪やインフルエンザなどの感染症の予防に役立ちます。

出典:⑩栄養学の専門家が選ぶ風邪予防に食べたい冬野菜 | インターンが伝えるアグリメディア

 だから、積極的にビタミンCが摂取できるように野菜ジュースか

サプリメントを利用して効率よくビタミンCが摂取できるといいですね。

私はサプリメント派かな(^^;)

手軽だし(^^)

睡眠

 これも、超重要です!

睡眠不足だと免疫が低下します。

だから風邪を引きやすくなる。

忙しい現代人は睡眠を削って働く人、遊ぶ人、ダラダラYouTube見て寝れない人(自分)は、しっかり睡眠時間を確保して良質な睡眠を心掛けるだけで免疫力UPです!

適度な運動

体温が1℃下がると免疫力が30%低下します。そのため、寒い冬場でも身体を冷やさないような工夫をすることが大切です。

出典:風邪を引かない身体に!免疫力を高める生活のポイント | 今月のおすすめ♪健康情報 | こころ×カラダ つなげる、やさしさ。健康応援サイト|山梨県厚生連健康管理センター

適度な運動をして新陳代謝を上げることで基礎体温を上げ体温を上げることで免疫力UPです。

 

生きていく中で基本的なところを抑えるだけで結構風邪に対して強い体になりそうです

 

乾燥を防ぐ加湿器

空気中のウイルスは人が息を吸い込む時に鼻やノドから感染して、流行しやすくなると考えられています。また、空気が乾燥すると、ノドの粘膜が乾燥して炎症をおこしやすくなり、ウイルスを防御する力が衰えてきます。こうしたことが重なって、空気が乾燥する冬には風邪をひきやすくなります。

出典:http://www.u-gakugei.ac.jp/~hokekan/d-huyutaisaku0911.html

 だから、加湿するってめちゃくちゃ重要なんです!

加湿器だけの機能なら安価なものがたくさんあるのでよく使う部屋に置いておけるといいですね。

 

他にも部屋の乾燥を防ぐ方法はたくさんあります👇

arvo.showcase-tv.com

人混みには行かない

人が多い所へ行くとそれだけで風邪やインフルエンザのウイルスをもらうリスクが高くなります。

だから、私は風邪のシーズンには大型ショッピングセンターや人の多く集まる場所には行かないようにしています。

しかし、仕事柄どうしてもたくさんの人のいるところへ行かなければいけない時が出てきます。

そんな時に重宝するのがこんな商品👇

 朝、家を出る前にこれをシュシュっとしておけば24時間除菌効果があり、菌やウイルスを寄せ付けないというもの!

私も去年使いました!

これを使った効果だとは思いますが、風邪を引くことはありませんでした!

しかも、これはマスクとかにも使えるのでちょっといいマスクだとそれなりのお値段してしまいますが、お値打ちなマスクにこれを吹きかけるとお値打ちなマスクもグレードアップできます!

 

まとめ

この記事を書いていて思ったのが全部当たり前のことなんですよね。

この当たり前の行動一つずつをしっかり守ることができれば風邪になるリスクはかなり減ります。もちろん、状況によっては守れない時もあるかもしれませんが、風邪になっていいことはありません!

風邪になる前にできるだけの対策をして常に健康でいたいものですね。

 

最後まで読んでいただきありがとうございますm(__)m

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