良い習慣は取り入れよう！たった30秒で一日のパフォーマンスを高める方法

２０１９年後半から力を入れていることがあります。

それは、良いことを習慣化させるということ。

例えば

・あいさつの時は、止まってあいさつをする

・物を整える(人の靴でも揃える)

・落ちているゴミは自分のものではなくても絶対に拾う

・気付いたときにサッと行動する。後回しにしない。

・一日３０分読書をする

・ご飯を食べる時は、感謝して食べる

などなど

自分の中で

これは良いことだ！

と思うことをどんどん取り込んでいます。

そして今日からまた新たな習慣を追加しました！

それは・・・

SITトレーニング！

これはメンタリストのDaiGoさんのYouTubeからの学びです！

【目次】

SITトレーニングとは何か？

 SITトレーニングは、

S：Sprint(スプリント)

I：Interval(インターバル)

T：Training(トレーニング)

の略です。

どうでもいいけど、SITのTはトレーニングだからSITトレーニングって言っちゃうとスプリントインターバルトレーニングトレーニングになってしまうね。

具体的に何をやったらいいの？

1．10〜30秒だけ猛スプリント（エアロバイクでもOK）
2．スプリントの強度は「オールアウト」（疲労困憊レベル。終わった直後に足がフラフラで吐きそうなレベル）

3．スプリントの5倍以上の時間をかけて休む（30秒スプリントだったら最低でも150秒の休憩を入れる）
4．１〜３までを繰り返す

出典：1回4分で体力がつきまくる「SIT」の実戦法 | パレオな男

たったこれだけ！

30秒全力で動いたら休んでもう一セットやる。

全力で動くための方法として一番手っ取り早いのは、バービージャンプです。

こういうの👇

www.youtube.com

これがめちゃくちゃえらい💦

30秒全力でやるとかなりゼェゼェ(*´Д｀)します。

しかし、ゼェゼェ(*´Д｀)して呼吸を整えなければえらいぐらいの状態がいいそうです。

バービージャンプなんて学生時代からやってないから今日、全力で30秒やったら吐きそうでした・・・

どういう効果があるの？

DaiGoさん曰く、このSITトレーニングを行うと

・頭の回転が速くなる

・集中力が増す

・疲れにくくなるということ

などの効果があるとのこと！

つまりは、学校や会社へ行く前に数分間SITトレーニングを行うと1日を通して頭が冴え、疲れない状態で過ごせるということ！

習慣化、初日の感想

このブログは一日の終わりに書いているのですが、一日を通してここ数カ月感じたことのないぐらいパフォーマンス高く、働けた一日でした。

冴えてる

疲れない

これは自分でもビックリ！

めちゃめちゃスゴイ！！

まぁ、たまたまと言われるかもしれませんが、ここまで脳がスッキリして疲れない1日を味わったことはここ数カ月間を考えてもありません。

たった数分行うだけで一日のパフォーマンスが上がるのであれば習慣化しないなんてありえない！

まとめ

 私がSITトレーニングをやろうと思ったきっかけになったメンタリストDaiGoさんの動画はこちら👇

www.youtube.com

何と！メンタリストのDaiGoさん！

私と同じ１９８６年生まれの８６世代なんです！

同世代の活躍は嬉しいですね～

私も、どんどん良い習慣を採り入れ、DaiGoさんのように活躍できる人間になりたい！

SITトレーニングを習慣化して毎日、高いパフォーマンスを出せるようになります！

習慣、めっちゃ大事！

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